ابزار وبمستر

تهیه لیست خرید، داشتن فهرست تصمیم‌ های سال نو و فهرست کردن وظایف شغلی و آموزشی  فایده ‌های بسیاری دارد. با هفت فایده آن آشنا شوید.

داشتن فهرست ذهن شما را باز می کند

بر اساس تحقیقات متخصصان اعصاب، ما هم زمان فقط می‌ توانیم به موضوع های محدودی فکر کنیم،اما داشتن فهرست کمک می‌ کند که فضای روانی ما آزاد شود. با داشتن فهرست وظایف، می‌توان انجام کارها را اولویت ‌بندی کرد، برنامه داشت و زمان را مدیریت کرد. کارهای بزرگ را می‌توان به بخش‌ های کوچک تقسیم کرد که انجام آن راحت تر باشد.

همچنین وقتی روی کارهای انجام شده خط می‌کشید، احساس رضایت خواهید کرد.

داشتن فهرست باعث موفقیت بیشتر شما می‌شود

بر اساس تحقیق روانشناسان، دانشجویانی که کارهایشان را بر اساس یک برنامه کاری دنبال می‌کنند و فهرستی از هدف‌ های آینده‌ شان دارند، نتایج بهتری کسب می‌کنند. بر همین اساس داشتن فهرست بهره‌ وری کارمندان را هم تا ۱۰ درصد افزایش می‌‍دهد.

تهیه لیستی از گام‌ هایی که در راستای رسیدن به هدف ‌های شخصی طولانی مدت باید برداشته شود، هم عامل مهمی در موفقیت است.

داشتن فهرست باعث کمتر خرج کردن می‌شود

اگر قبل از رفتن به فروشگاه، فهرستی از چیزهایی که لازم است بخرید تهیه کنید، احتمال اینکه بتوانید در خرید صرفه‌ جویی کنید و چیزهای اضافه نخرید بیشتر است.

البته لازمه این کار داشتن کنترل بر نفس است. برای کنترل بیشتر می‌توانید برای خرید های خود یک سقف مشخص تعیین کنید.

داشتن فهرست باعث اعتماد به نفس می‌شود

اگر در زندگی از خودتان رضایت ندارید، فهرستی از کارها و موفقیت ‌های کوچک و بزرگ زندگی‌تان تهیه کنید. این راه ساده ایست برای یادآوری آنچه انجام داده‌اید، از پیشرفت‌ های تحصیلی تا موفقیت ‌های شخصی، مانند کمک کردن به یک دوست یا تمام کردن یک کتاب دشوار.

یک موسسه غیردولتی ویژه سلامت روان پیشنهاد داده که در صورتی که دچار احساس خود کم بینی شده‌اید بهتر است فهرستی از ۵۰ کاری که به خاطرش خودتان را دوست دارید را تهیه کنید. حتی اگر این کار هفته ‌ها طول بکشد و یا لازم باشد که از دوستان و خانواده هم کمک بگیرید. بعد لازم است که هر روز نگاهی به این لیست بیاندازید تا قدر خودتان را بدانید.

داشتن فهرست مانع اشتباه کردن شما می‌ شود

اینجا منظور ما همان "چک لیست" معروف است؛ فهرستی از وظایفی که نباید انجام آن فراموش شود چه برای یک مراسم ازدواج باشد، چه عوض کردن خانه یا آماده شدن برای یک سفر خارجی. این کار کمک می‌کند که مثلا همراه بردن پاسپورت موقع رفتن به فرودگاه را فراموش نکنید.

در بیمارستان‌ ها که یک اشتباه کوچک ممکن است جبران ناپذیر باشد، چنین فهرست‌ هایی می‌تواند مانع مرگ افراد شود.

داشتن فهرست به تمرکز کمک می‌کند

آیا درباره پدیده "زایگارنیک" در روانشناسی چیزی شنیده‌ اید؟ ممکن است بدون آنکه بدانید، این حالت را تجربه کرده باشید. بر اساس این قاعده روانشناسی، مغز انسان بیشتر درگیر کارهای ناتمام است تا کارها و وظایف انجام شده. نتیجه این می‌شود که وقتی ما سعی می‌کنیم روی کار مهمی تمرکز کنیم، اغلب ذهن مان منحرف کارهای ناتمام دیگر می‌شود.

برای جلوگیری از این مشکل، روانشناسان توصیه می ‌کنند که فهرستی از کارهای انجام نشده تهیه کنیم. این کار باعث می‌ شود مغز ما احساس کند که ما این کارها را انجام داده‌ ایم و می‌ توانیم روی کار اصلی تمرکز کنیم.

داشتن فهرست، کارهای عقب افتاده را نشان می‌دهد

همه ما کارهایی داریم که انجام آنها را به تعویق انداخته‌ایم. وقت آن است که فهرستی از آنها تهیه کنیم.

انجام وظایف و کارها بر اساس فهرستی که تهیه کرده‌ایم به جز باری که از دوشمان بر می‌دارد باعث رضایت خاطر می‌شود.

پس تعلل نکنید: از همین حالا دست به کار شوید و کارهای روزمره خود را فهرست کنید.